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胖妹的甜甜圈 楔子

2002年3月天气:太阳出来了心情:有阴影

严厉的遵守这些原则,我就不会发胖;

我绝对不会被诱惑,因为有决心的恐龙是不会被打败的!

1.尽可能采用无油或低油烹调:蒸、熏、烫、涮、泡。

2.避免勾荧或加面糊做成浓汤状。

3.汤里面尽量不要加入太多料,以蔬菜汤为最佳,且同时可避免青菜过水的麻烦、

4.进食前先喝500cc的水以增加新陈代谢避免吸收过佳。

5.水果采新鲜的,避免腌渍,罐头及果汁类。

6。餐食尽可能煮成汤类,可增加饱足感,并且减少油脂的摄取量。

7.水饺应将皮戳破让汤汁流出后再吃。

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